内藤景代著『ヨガと冥想』　呼吸法目次

◎呼吸法＝プラーナ・ヤマの章

一元論→二元論→相対論志→絶対一元論を、「気＝プラーナ」の呼吸で、行解する。
生命エネルギーと同時に、心のエネネルギーでも「気＝プラーナ」を自由に制御する、ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●呼吸法＝プラーナ・ヤマの意味と価値…奥義の要点
●呼吸法＝プラーナ・ヤマの段階と効果
●心の段階と、「呼吸法の流れ」が呼応した関係

初段

1腹式呼吸法　2脱カルマ法　邪気を吐さ出し、新鮮な気＝プラーナを流入し、融合する
1腹式呼吸法　
2脱カルマ法　Ａすわる　Ｂねたままの脱カルマ法

二段

1座法と中心軸 2丹田集中 3突き抜けた意識 心と体、意識と気＝プラーナを分離する、明晰な二元論の意識
1座法と中心軸　
2丹田集中　
3突き抜けた意識

三段

1完全呼吸法2片鼻呼吸法　吐く・吸う・止める。上下・左右。絶対はない。どれも正しく、相補的。
1完全呼吸法　腹式呼吸…胸式呼…肩吸呼吸＝1…1…１
2片鼻呼吸法＝ハタ・プラーナ・ヤマ＝陰と陽・太陽と月の呼吸
　
四段

1ソー・ハムの呼吸法　2たましいの光　3拡大法→光の結界→オーム　天と地を結ぶ梵我一如の「私」を自覚しこの世を輝いて生さる。
1ソー・ハムの呼吸法―梵我一如・絶対の現れとしての、私。
２胸の「たましいの光」を放射する呼吸法　
３拡大法→光の結界→オームのマントラ（真言）→胸で合掌

●日常生活と呼吸−風が吹いている
●気＝プラーナとしての、呪力と霊魂
●波動のちがいは、別世界をつくり出す―それぞれの天分を知る　
●こころや気分は、波動として体を包みこむ―微細身

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内藤景代の本とビデオ・ＣＤ 内藤景代の著書「こんにちわ私のヨガ」「綺麗になるヨガ」「冥想−こころを旅する本」「わたし探し・精神世界入門」「ヨガと冥想」「聖なるチカラと形・ヤントラ」（以上実業之日本社刊） 内藤景代著「ＢＩＧ ＭＥ」（ＮＡＹヨガスク−ル刊） 内藤景代著『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』（ＰＨＰ研究所刊） 内藤景代監修・自習ビデオ「やせるヨガ」「ヨガと冥想ーヨガ１５ポーズと冥想の基本」「ヨガの呼吸体操」（上巻）「ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ」（下巻）ＮＡＹヨガスク−ル刊 内藤景代監修・ＣＤ「くつろぎの冥想」以上ＮＡＹヨガスク−ル刊