内藤景代著『ヨガと冥想』　ヨガのポーズの章目次

◎ヨガのポーズの章　流れのポーズ＝二段・三段の全体像

からだを立体マンタラとし、心の夢を実現する手足とするヨガのポーズ

一段　
１ひざから下のほぐし　
２脚のほぐし　
３肩、首、腕のゆるめ　
４背中・肩・手のほぐし

二段　
１マハー・ムドラ　
２開脚のポーズ　
３ねじりのポーズ
４うさぎのポーズ　
５らくだのポーズ　
６/三段−１くつろぎのポーズ

三段　
２スキのポーズ
３肩立ちのポーズ　
４アーチのポーズ　
５背中をのばすポーズ　
６弓のポーズ　
７つりばりのポーズ　
８丹田のポーズ　中心軸のポーズ　
９直角のポーズ　
聖俗一致―日常に生かすヨガの知恵　


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内藤景代の本とビデオ・ＣＤ 内藤景代の著書「こんにちわ私のヨガ」「綺麗になるヨガ」「冥想−こころを旅する本」「わたし探し・精神世界入門」「ヨガと冥想」「聖なるチカラと形・ヤントラ」（以上実業之日本社刊） 内藤景代著「ＢＩＧ ＭＥ」（ＮＡＹヨガスク−ル刊） 内藤景代著『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』（ＰＨＰ研究所刊） 内藤景代監修・自習ビデオ「やせるヨガ」「ヨガと冥想ーヨガ１５ポーズと冥想の基本」「ヨガの呼吸体操」（上巻）「ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ」（下巻）ＮＡＹヨガスク−ル刊 内藤景代監修・ＣＤ「くつろぎの冥想」以上ＮＡＹヨガスク−ル刊